Wer sich für Sporttreiben entscheidet, sollte darauf achten, dass der Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt wird, damit eine gesunde Sportaktivität betrieben wird und die nötige Leistung erbracht werden kann. Sportler die Ausdauertraining wie Joggen, Crosstraining oder Schwimmen betätigen, ist eine korrekte VitaminC und B12-Zufuhr sehr wichtig, damit das zentralen Nervensystem gestärkt wird, um die körperliche Belastung erhöhen.
Fußballer und ähnlichen Sportler brauchen die Vitaminen B1,B2 und B6 für Energienachschub zu sorgen, denn sie müssen für die Gesamtspieldauer durchhalten. Fehlen im Körper Vitamine, spricht man von Vitaminmangel, was dazu führen kann, dass man sich schlapp und krank anfühlt, deshalb ist es sehr wichtig, dies unter Kontrolle zu halten und gegebenenfalls nachzureichen.
Wo welches Vitamin herkommt
Gutes Vitamin A findet man in Leber, Milch und Milchprodukten sowie Eigelb, Käse und Fisch. Pflanzliche Nahrungsmittel beinhalten Vitamin A meist in Form von Beta-Carotin. Gelbe und rote bzw. grüne Gemüse und Früchte, wie Karotten, Spinat, Tomaten, Paprika, Aprikosen, Kirschen, Grapefruits, Rote Bete, Papaya, Broccoli, Petersilie und Feldsalat sind reich an diesem lebenswichtigen Stoff.
Vitamin B kommt hauptsächlich in Reiskörnern, Leber und Weizenkeimen vor. Vitamin B6 Enthalten ist es in höheren Konzentrationen in folgenden Lebensmitteln: Sardinen, Lachs, Pflanzenkeime und Leber. Vitamin B6 ist wichtig für den Körper, da es am Aminosäure-Stoffwechsel beteiligt ist.
Vitamin B12 ist in tierischen Produkten enthalten, vor allem aber in Camembert, Leber, Lachs (Vorsicht: Vegetarier und vor allem Veganer sollten über die Einnahme von entsprechenden Vitamin-B-Präparaten nachdenken, empfehlenswert ist hier ein Vitamin-B-Komplex-Präparat).
Vitamin C enthalten Obst und Gemüse, besonders reichlich jedoch in Sanddorn, Paprika, Hagebutten und Zitrusfrüchten. Stoffwechsel. Vitamin E kommt hauptsächlich in Getreidekeimen, Blattgemüse und Pflanzenölen vor.
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