Crash-Diät, „Iss-die-Hälfte“, Hollywood-Diät, egal ob Fernsehwerbung, Zeitschriften oder die unterschiedlichsten Ratgeber, Möglichkeiten zum Abnehmen gibt es viele. Doch sind diese Diäten auch wirklich sinnvoll und für den Körper gesund? Ehrlich gesagt- nein. Effektiv abnehmen ist keine kurzfristige Angelegenheit und auch keine spezielle Diät, sondern reine Ernährungsumstellung.
Übergewicht hat seine Ursache
Die zu vielen Kilos haben ihre Ursache und die besteht aus einer zu hohen Kalorienzufuhr. Jeder Mensch hat einen Grundumsatz und einen Gesamtumsatz. Beide lassen sich im Internet einfach errechnen. Der Grundumsatz gibt Kalorienverbrauch an, welchen den Körper in 24 Stunden in absoluter Ruhe verbraucht. Der Gesamtumsatz gibt die Anzahl an Kalorien an, die der Körper in 24 Stunden einschließlich Grundumsatz und allen körperlichen Aktivitäten verbraucht. Wer jetzt längerfristig mehr Kalorien zu sich nimmt als den Gesamtumsatz, nimmt zwangsläufig zu. Pro 7.000 Kilokalorien zu viel speichert der Körper ein Kilogramm Fett ab. Geht man von einem durchschnittlichen Gesamtumsatz von 2.000 Kilokalorien aus und nimmt täglich 2.500, also 500 Kilokalorien zu sich, speichert der Körper in nur 14 Tagen ein Kilogramm Fett.
Die meisten Diäten helfen nur kurzfristig
Wenn man sich die oben genannte Ursache also näher betrachtet ist es verständlich das die Diäten nur einen kurzfristigen Erfolg mit sich bringen. Verfällt man nach der Diät wieder in das alte Essensmuster und nimmt zu viele Kilokalorien zu sich, dann sind die Kilos nach der Diät schnell wieder oben. Viele Diäten, beispielsweise die sogenannten Crash-Diäten können den körpereigenen Stoffwechsel sogar so verändern, dass dieser sich negativ verändert und der oft gefürchtete Jo-Jo-Effekt eintritt.
Ernährung langfristig umstellen
Neben einer effektiven Ernährungsumstellung mit vermeiden von fetten Speisen, zuckerhaltigen Getränken und kalorienlastigen Nahrungsmitteln spielt beim Abnehmen auch Sport eine große Rolle. Je mehr körperliche Betätigung, desto höher ist der Gesamtumsatz. Werden jetzt weniger Kalorien über die Nahrung aufgenommen, als der Grundumsatz beträgt, so nimmt der Körper an Gewicht ab. Wer günstig Nahrungsergänzungsmittel im Netz kaufen möchte, macht dies am Besten mit einem Gutschein, zum Beispiel über Gutscheinbunny.
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