Als Intervalltraining wird eine Methode beim Trainieren bezeichnet, die dazu dient Kraft und Schnelligkeit zu verbessern. Bei Sportarten, wo es besonders auf Ausdauer und Tempo ankommt, ist das Intervalltraining fester Bestandteil im Training. So profitieren vor allem Radsportler oder Sprinter davon. Doch auch mit einem Crosstrainer Testsieger ist das Intervalltraining möglich.
Wie funktioniert Intervalltraining
Beim Intervalltraining auf einem Testsieger Gerät wird, wie es der Name schon erahnen lässt, in Intervallen gerannt. Es gibt hier zwei Phasen, in denen man unterschiedlich trainiert. Eine Phase wird als Belastungsphase bezeichnet. In dieser Phase wird der Körper an seine Grenzen gebracht, indem 
man äußerst schnell auf dem Crosstrainer läuft. In der zweiten Phase hingegen, der Erholungsphase, läuft man langsamer, sodass sich der Körper wieder erholt. Die Belastungsphase kann unterschiedlich lang andauern, von dreißig Sekunden bis 4 Minuten, je nachdem wie fit man ist. Die Erholungsphase kann die doppelte Zeit in Anspruch nehmen. Der Vorteil dieser Trainingsmethode besteht darin, dass man in weniger Zeit die gleichen Effekte erzielt wie mit einem normalen Ausdauertraining.
Auf dem Crosstrainer mit dem Intervalltraining beginnen
Hat man jetzt vor das Intervalltraining mit seinem Crosstrainer aufzunehmen, so sollte man nicht sofort durchstarten, sondern sich erst langsam daran gewöhnen. Ist man nicht ausreichend trainiert, kann man sich hierbei sonst Verletzungen zuziehen.
Begonnen wird das Training mit dem Crosstrainer auf einer niedrigen Stufe, denn zunächst ist es wichtig sich aufzuwärmen. Sind die Muskeln noch kalt, wenn man in die Belastungsphase übergeht, kann dies zu Muskelzerrungen und anderen Verletzungen führen. Man sollte also erst, wenn sich die Muskeln erwärmt haben, mit der Belastungsphase beginnen.
Der Crosstrainer wird dann für einige Minuten auf eine höhere Stufe eingestellt. Anschließend folgt die Belastungsphase. Der Crosstrainer wird hier auf eine sehr hohe Stufe gestellt. Je nach Ausdauer kann diese bis zu zwei Minuten andauern. Man bewegt sich hier so schnell wie möglich. Danach geht es zurück in die Erholungsphase. Hierfür nimmt man wieder die vorhergehende Stufe. Jetzt schlägt das Herz wieder langsamer und auch die Atmung wird wieder flacher. Nach einigen Minuten, wenn man sich wieder einigermaßen erholt hat, wird die Belastungsphase erneut durchgeführt.
Das Ende des Trainings sollte so wie der Beginn gestaltet werden, das bedeutet langsamer laufen und den Puls allmählich senken. Steigt man sofort ab, ist man sonst oft außer Atem. Läuft man auf dem Crosstrainer Testsieger oder einem gebrauchten Crosstrainer jedoch noch ein wenig, ist das seltener der Fall. Mit der Zeit kann man die Dauer der einzelnen Belastungsphasen verlängern.
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