Wer einfach und schnell ein paar Kilos verlieren möchte, der sollte ein paar einfache Regeln und Tipps beachten. Zusätzlich hilft es, den Hausverstand zu aktivieren und nicht auf schnelle Diäten reinfallen. Die wichtigste Formel beim Abnehmen ist: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Das ist ganz einfach.
Ein normaler arbeitender Mann verbraucht am Tag ca. 2000 Kalorien, eine Frau ca. 1500 Kalorien. Wenn man also täglich 200 bis 300 Kalorien weniger zu euch nehmt, zusätzlich durch Sport 200 bis 300 verbrennt, sind in ein paar Wochen einige Kilos runter. Aber ganz ohne Disziplin geht es auch nicht. Zu allererst sollte man Dickmacher wie fette Wurst, Schokolade und ähnliches aus der Wohnung entfernen. Sollte einen einmal der Heißhunger übermannen, dann nimmt man einfach einen Apfel oder einen Mager Joghurt. Das sättigt und hilft euch über die ersten Attacken. Nach ein paar Tagen hat sich der Körper daran gewöhnt und es wird leichter fallen, weniger zu essen bzw. sich anders zu ernähren.Der Sport sollte im Vordergrund stehen. Dabei braucht man nicht zwingend ein teures Abo in einem Fitnessclub kaufen, es genügt, wenn man täglich eine Stunde mit Walkingstöcken schnell spaziert, Tennis spielt oder Joggen geht. Egal, irgendein Sport, der den Körper ein wenig fordert. Alternativ kauft man sich einen Crosstrainer für das Training in den eigenen vier Wänden. Diese gibt es bereits ab 150 Euro, haben Qualität und sind vor allem auch im Winter nutzbar.
Diese Kombination aus weniger Essen und Sport führt unweigerlich dazu, Gewicht zu verlieren und ist auch noch gesünder, als viele Diäten, die mehr versprechen als sie halten. Tipps zum schnell abnehmen findet man im Internet zuhauf, ob alle funktionieren ist natürlich fraglich.